💥 As inscrições encerram no dia
29 de março às 23h59 💥
💥 As inscrições encerram no dia 29 de MARÇO às 23h59 💥
Começa a preparar o verão com
foco, energia e determinação
para transformares o teu corpo e a tua vida em apenas 30 dias.
Conquista o corpo que sempre sonhaste sem complicações e sem desculpas.
Começa a preparar o verão com foco, energia e determinação para transformares o teu corpo e a tua vida em apenas 30 dias.
Conquista o corpo que sempre sonhaste sem complicações e sem desculpas.
Este Desafio de 30 dias para ti se:
Queres perder peso e tonificar
Queres ganhar massa muscular
Este Desafio de 30 dias para ti se:
Queres perder peso e tonificar
Queres ganhar massa muscular
Inscrições até ao dia 29 de Março às 23h59
⏳ Seja qual for a tua idade, não adies mais, começa já a transformar o teu corpo e a tua saúde
🔑 Este desafio é adaptável ao teu nível, sejas iniciante ou alguém que já tem experiência.
💪 Cada jornada é única, e estamos aqui para te guiar em todas as etapas, com treinos e estratégias adequadas às tuas necessidades e objetivos.
Este Desafio é para ti que queres perder gordura ou ganhar músculo🔥
💥 Tens até ao dia 29 de Março às 23h59 para entrares💥
⏳ Seja qual for a tua idade, não adies mais, começa já a transformar o teu corpo e a tua saúde
🔑 Este desafio é adaptável ao teu nível, sejas iniciante ou alguém que já tem experiência.
💪 Cada jornada é única, e estamos aqui para te guiar em todas as etapas, com treinos e estratégias adequadas às tuas necessidades e objetivos.
Este Desafio é para ti que queres perder gordura ou ganhar músculo 🔥
Por APENAS 1€ por dia
Vê os resultados de quem já participou em edições anteriores!
E AGORA CHEGOU
A TUA VEZ!
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E AGORA CHEGOU A TUA VEZ!
Se queres...
Ver o teu corpo a mudar rapidamente, de forma sustentável
Aprender quais os hábitos e rotinas diários que precisas de ter para te conseguires manter numa boa forma física.
Fazer parte de uma comunidade de pessoas que se motivam mutuamente e que têm o mesmo objetivo que tu.
Sentir-te mais confiante e gostar do que vês no espelho já daqui a 30 dias. Sem extremismos e sem deixar de comer aquilo que tu mais gostas.
Se queres...
Ver o teu corpo a mudar rapidamente, de forma sustentável
Aprender quais os hábitos e rotinas diários que precisas de ter para te conseguires manter numa boa forma física.
Fazer parte de uma comunidade de pessoas que se motivam mutuamente e que têm o mesmo objetivo que tu.
Sentir-te mais confiante e gostar do que vês no espelho já daqui a 30 dias. Sem extremismos e sem deixar de comer aquilo que tu mais gostas.
"Tá, mas e em que consiste realmente o desafio, Filipa?"
Plano de treino e alimentação
Lista de tarefas e desafios diários
Inclusão num grupo privado onde estarás rodeada de pessoas com os mesmos objetivos que tu e que também estão a fazer o Desafio
Acompanhamento e esclarecimento de dúvidas 24 horas/ 7 dias por semana
Partilhas de receitas e treinos
Estratégias motivacionais para nuncaaaaa perderes o foco!
"Tá, mas e em que consiste realmente o desafio, Filipa?"
Plano de treino e alimentação
Lista de tarefas e desafios diários
Inclusão num grupo privado onde estarás rodeada de pessoas com os mesmos objetivos que tu e que também estão a fazer o Desafio
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E mais... Queres saber o que dizem por aí sobre mim?
Quem te vai ajudar
Filipa Amendoeira
A Olá, eu sou a Filipa! Sou Personal Trainer & Fitness Coach.
Sou especialista em transformações corporais SEM RESTRIÇÕES, através do aumento de massa muscular e diminuição de massa gorda.
Sempre fui uma rapariga sedentária e com péssimos hábitos alimentares. Além disso, bebia imenso álcool e fumava 1 maço de tabaco por dia.
Até que, em Outubro de 2015, entrei pela primeira vez num ginásio e a minha vida transformou-se.
Comecei a treinar 2 vezes por semana, passei para 3, para 4, para 5.
Comecei a cuidar da minha alimentação, deixei de beber, deixei de fumar e… decidi ir para a universidade estudar mais sobre treino e alimentação pois tinha descoberto a minha verdadeira paixão!
Terminei o curso com a melhor média e ainda fiz um estágio de 6 meses numa das maiores cadeias de ginásios premium em Espanha.
A partir daí, e quando regressei a Portugal, nunca mais parei de exercer na área do fitness.
Trabalhei tanto em ginásios “de bairro” como em Health Clubs, até que em Novembro de 2021 decidi que estava na hora de alargar horizontes e chegar a mais pessoas.
Desde aí que desenvolvo a minha marca pessoal online e que ajudo todos aqueles que querem transformar o seu corpo, as suas vidas e principalmente, que querem gostar mais de si.
Quem te vai ajudar
Filipa Amendoeira
A Olá, eu sou a Filipa! Sou Personal Trainer & Fitness Coach.
Sou especialista em transformações corporais SEM RESTRIÇÕES, através do aumento de massa muscular e diminuição de massa gorda.
Sempre fui uma rapariga sedentária e com péssimos hábitos alimentares. Além disso, bebia imenso álcool e fumava 1 maço de tabaco por dia.
Até que, em Outubro de 2015, entrei pela primeira vez num ginásio e a minha vida transformou-se.
Comecei a treinar 2 vezes por semana, passei para 3, para 4, para 5.
Comecei a cuidar da minha alimentação, deixei de beber, deixei de fumar e… decidi ir para a universidade estudar mais sobre treino e alimentação pois tinha descoberto a minha verdadeira paixão!
Terminei o curso com a melhor média e ainda fiz um estágio de 6 meses numa das maiores cadeias de ginásios premium em Espanha.
A partir daí, e quando regressei a Portugal, nunca mais parei de exercer na área do fitness.
Trabalhei tanto em ginásios “de bairro” como em Health Clubs, até que em Novembro de 2021 decidi que estava na hora de alargar horizontes e chegar a mais pessoas.
Desde aí que desenvolvo a minha marca pessoal online e que ajudo todos aqueles que querem transformar o seu corpo, as suas vidas e principalmente, que querem gostar mais de si.
Para quem é o Desafio?
O Desafio de 30 Dias é para TODA a gente.�Há planos para mulheres magras que querem aumentar massa muscular, para mulheres que estão acima do peso e querem perder gordura e ainda para as “falsas magras” (mulheres que são magras mas que têm muita flacidez) e que querem simplesmente tonificar o seu corpo.
Nunca treinei. Posso fazer o Desafio?
Podes e deves. A começar que seja já no caminho certo!O Desafio pode ser feito por iniciantes e por pessoas avançadas, há ambas as opções.
Não gosto ou não consigo ir ao ginásio. Dá para fazer em casa?
Sim. No Desafio existem planos para casa e planos para ginásio e terás acesso a ambos.
Sou intolerante à lactose e/ou glúten. Dá para adaptar o plano?
Sim. Todos os planos, quer alimentação quer de treino, são passíveis de serem adaptados e darão sempre para fazer (sem que isso tenha qualquer impacto no resultado).
O Desafio é apto para vegetarianos?
Sim, todos os planos contém as informações e adaptações necessárias para pessoas vegetarianas.
E no fim dos 30 dias? O que acontece?
No final dos 30 dias haverá continuidade para quem o quiser fazer mas… Tudo a seu tempo.�Vamos primeiro preocuparmo-nos com o que temos aqui, sim? Entra lá e vem fazer acontecer!
Conquista o corpo que sempre sonhaste sem complicações e sem desculpas.
Por APENAS 1€ por dia!
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